スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
健康と美容の情報配信
象印マホービン、ビジネスバッグに収納できるスリムタイプの保温弁当箱を発売 日本経済新聞 (プレスリリース) ※1 洗濯機を使用する場合はネットに入れて手洗いコースを選択してください。 4.清潔!「Ag+抗菌(※2)加工容器」(ごはん容器・ごはん容器ふた・おかず容器) 抗菌効果の高い銀(Ag+)イオンを配合し、菌の発生を抑制します。 |
Q | ジョギングについて。私は20代男性の社会人です。シューズ、ランニング用のジャージを揃えジョギングを始めたばかりです。健康と体力作りの為、またメタボなのでダイエットの為に始めました。ジョギングをされてる方に教えていただきたいのです。ジョギングを効果的にする方法や食事、その他アドバイスがあればお願いしますm(__)m |
A | 効果的にって言われても・・・早く走るだけが良いとも限りません<(_ _)>程よいペース(人それぞれ)で、30分走ろうが30分走ろうが、結果が同じ場合があります<(_ _)>やはり、運動するのと同時に行いたいのが食事量を少しだけ減らす事でしょう<(_ _)>いつもと同じ量食ってちゃ意味ありません<(_ _)>最初はいつもの量の8~9割程度の量にし、最終的には7~8割くらいまで落すって感じですかね?それで30分でも良いのでジョギングを行う事でしょうヽ(´ー`)ノジョギング前のストレッチと筋トレも重要です|ω・`)bジョギングをするにあたり、自分なりに目標を立てないと続かないでしょう<(_ _)>無理して短い距離を走るのか、無理なく長めに走るかで違いがあります<(_ _)>目安は距離もですが走る速度です<(_ _)>ゆっくりでも良いので時速5~6kmで十分です<(_ _)>これでも、最初は大変かもしれませんが、言わば、歩きなれた人の速度より少し早いくらいなんですよwそれよりも少し早めるには、慣れる事が重要です<(_ _)>わたくしは1km6~7分で走っております<(_ _)>単純に、60~70分で6~7kmですがひとまずはそういう目標を立てる事でしょう<(_ _)>徐々にでも、時速7~8kmになっていけば良いかな?って形で進められれば良いと思います<(_ _)>歩き慣れてる人の歩速よりもちょっと早いペースで、一体1km何分で走れるのか、そういうのを調べれば良いと思います<(_ _)>ジョギングシュミレーターってのでググれば、家からの距離の目安が出ます<(_ _)>それである程度距離の感覚を養って、走られたら良いと思いますよヽ(´ー`)ノ後は、どれくらいの時期に○○kgくらいまで落すって形で目標を立てるのでも良いでしょうヽ(´ー`)ノ何しか無理は禁物です|ω・`)b無理しても良い結果は出ません<(_ _)>自分なりに考えるのもスポーツする上では良い事だと思いますよヽ(´ー`)ノ |
エキサイト: ニュース | 鶏肉とくるみの炒めもの エキサイト: ニュース 心臓病、動脈硬化といった生活習慣病の予防にもつながる効果がある。 健康にも美容にも良い、まさに今の時代に喜ばれるナッツのようだ。 "鶏肉とくるみの炒めもの"の作り方 鶏肉にAの調味料をすべて加えて揉んでおく。 ごま油でくるみを軽く炒っておく。 ... |