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健康 ダイエットしってました？
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予防医学で 健康・ダイエット - タウンニュース
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| Q | 普通の人になりたいです！ダイエットに失敗し過食気味で、肌は荒れストレスは溜まり、プチ欝です…我慢しない！無理しない！暴食しない！一生続けられるダイエットすべく参考に皆様の食生活を教えて下さい！162cm 65Kg 21歳 女です私ぐらいの普通体系の女の子達は何を食べて生きているのですかね？詳しく食生活が知りたいので食生活日記などのブログつけてる方などいましたら教えて下さい！私は去年の今頃から半年ぐらいお菓子甘いものを断ち、74Kgから56Kgまで痩せましたが、そこから痩せず、体系も全然変わらない為、挫折し、今に至ります…最近は暴飲暴食してはまたダイエットし、また暴食の…繰り返しでした…が、最近ダイエットなんかしない普通の人になればいいのだ！、と言う事を悟り、今までの３ヶ月で－15Kg！、みたいな考えは捨てました。笑今後は一生続けられる健康な生活を目標にしたいです！皆様のご意見お願いします！PS私の好きな食べ物はシュークリーム、甘いパン、じゃがりこ、チョコetc...これらのものは１ヶ月でどれくらいなら食べてもいいのでしょうか？本当は食べないのが一番いいのでしょうが、今まで我慢しすぎて見事なリバウンドをしたので、暴食しない様、食べたい物は食べたいと思います。が、常に食べたいので、本当に食べたい時がわかりません。普通の人はこれらを１ヶ月どれくらいの頻度で摂取してるんですか？教えて下さい！長文長々すみません…飽きず読んでくれた皆様ありがとうございます |
| A | 菓子パンは朝か昼に1日1個(2個食べたいならシュークリームは我慢)シュークリームは洋菓子でカロリー低めだから、小さめを15時までに。健康には微妙だけど、カロリーを考えて、たまにならランチ代わりにじゃがりこも食べたいなら、シュークリームと一緒に誰かと半分こジュースはやめてお茶か水1、朝昼は自由に2、夜は早めに肉卵豆野菜などタンパク質と野菜3、チョコは熊田曜子さんのように小腹すいた時に1かけという食べ方にするこれで変わると思います！高垣麗子さんが、朝食の太らない食べ方？食べる順番を紹介していらっしゃいました。よければ参考にしてください★水分の多い果物(オレンジ、グレープフルーツ、イチゴなど)→繊維の多い果物(バナナなど)→ヨーグルト→菓子パンの順番です。自分にあったやり方が一番です。友達に、チョコと菓子パンだけでも太らず元気な人もいますし、一概に野菜食べれば良いとかがみんなに当てはまるわけではないと思います。こうしなきゃとストイックになり過ぎずストレスをためないで楽しく努力できる方法を探しながらやってみて下さい！ご褒美をチョコやパンにしても良いと思います！色々おいしく食べられるのが一番乗りですよね★ |
健康
身体に悪いところがなく心身がすこやかなこと。WHOによれば「身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、たんに病気あるいは虚弱でないことではない」状態を指す。リスト：二文字キーワード
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あなたの“挑戦”教えてください - 読売新聞
あなたの“挑戦”教えてください 読売新聞 それでも、はつらつとダイエットを続けています。鈴木店長のブログはこちら。 いまやダイエットは一時的なブームではなく、多くの人が一度は試す健康法。みなさんも体験があるのではないでしょうか。 「ヨミドクター」では、ダイエット体験談を募集します。 ... 体重を減らす（１）１日４５００キロ・カロリーで体重１７２キロ |
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